감 효능, 건강한 가을 필수템!
감 효능, 건강한 가을 필수템!
감, 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있을까요?
특히 비타민 C는 레몬의 1.5배나 되어 우리 몸의 면역력 증진과 혈관 건강 유지에 큰 도움을 줍니다.
혹시 감의 떫은 맛 때문에 불편했던 적이 있으신가요? 그런데 이런 떫은 맛의 주범인 '탄닌' 성분이 우리 몸에 정말 좋은 작용을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 탄닌 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 몸 밖으로 배출시켜 혈관 건강을 지켜주는 역할을 한답니다.
이처럼 감은 가을 건강을 지켜주는 천연 보약이라고 할 수 있어요. 한 번 더 감의 효능을 살펴볼까요?
감 효능 #1. 피로 해소와 면역력 증진
감에는 비타민 A, C가 풍부하게 들어있어 피로 회복과 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 비타민 C는 레몬의 1.5배나 되는데요, 이렇게 풍부한 비타민 C가 우리 몸의 면역력을 높여줍니다. 또한 감은 천연 강장제 역할을 해 피로 해소에도 도움을 줍니다. 감을 차로 우려 마시면 그 효과를 더 잘 느낄 수 있어요.
감 효능 #2. 장 건강 유지와 혈관 관리
감에는 식이섬유와 탄닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 장 기능 개선과 설사, 배탈 등을 막는 데 도움을 줍니다. 또한 탄닌 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 배출시켜 혈관 건강을 지켜주는 역할을 합니다.
다만 감을 너무 많이 먹게 되면 변비가 생길 수 있으니 적당량 섭취가 중요해요. 하루 1~2개 정도가 적당한 양이라고 합니다.
감 효능 #3. 해독 작용과 항산화 효과
감에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어있어 고혈압 예방과 해독 작용에 도움을 줍니다. 또한 감에 함유된 항산화 물질인 리코펜이 활성 산소를 제거해 노화 예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다.
감, 어떻게 즐길까요?
이렇게 다양한 감 효능을 알고 계셨나요? 그렇다면 앞으로 감을 어떻게 즐길지 고민해보시는 게 어떨까요?
단감은 그냥 먹어도 좋고, 곶감이나 말린 감으로 즐기셔도 좋습니다. 특히 말린 감은 비타민 A가 15배나 농축되어 있어 따로 영양제를 챙기지 않아도 될 정도랍니다.
혹시 떫은 감이 싫으신 분들은 감말랭이로 만들어 드셔도 좋습니다. 말리면 수용성 탄닌 성분이 불용성으로 변해 떫은 맛이 사라지지만, 오히려 탄닌과 식이섬유가 더 늘어나서 건강에 도움이 됩니다.
그 밖에도 감을 활용한 다양한 요리를 즐겨보세요. 단감 깍두기나 감말랭이 차 등 감을 이용한 음식들이 많답니다.
이렇게 감은 우리 몸에 정말 좋은 과일이에요. 앞으로 가을철 건강을 지키기 위해 감을 더 자주 즐겨보는 것은 어떨까요?
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